Všímavý vandr v Divoké Šárce je procházka inspirovaná mindfulness, wild yoga, ekoterapií a přístupem Wild Mind.

Tato mindfulness procházka v Praze je určená pro všechny, kdo si chtějí pročistit hlavu, dobít energii a znovu se spojit sami se sebou. Nepůjde o výkon ani o klasickou túru. Půjde o čas v přírodě, kde můžete na chvíli vypnout mobil, ztišit mysl a vnímat, co se děje uvnitř i kolem vás.

Toto setkání je pozváním zpomalit, ztišit mysl a dopřát si čas pro sebe. V bezpečné a podporující atmosféře propojíme ceremoniální kakao, jemný vědomý pohyb a vedenou reflexi, která ti pomůže naladit se na sebe s větší laskavostí a respektem.

Celodenní akce s jógou, soundhealingem a cvičeními na podporu regulace nervového systému, během které se dokonale uvolníte, a odnesete si techniky, které budete moci použít kdykoli se budete cítit přetíženi.

Workshop Spřátelení se s vnitřním kritikem vám pomůže pochopit, jak funguje vnitřní kritik (sebekritika, perfekcionismus, tlak na výkon) a jak ovlivňuje stres, sebevědomí i vnitřní klid. Prakticky si vyzkoušíte techniky z procesové práce (POP), Internal Family Systems (IFS) a kognitivně-behaviorální terapie (KBT): rozpoznání kritika v myšlenkách, emocích a těle, zklidnění stresové reakce a rozvoj sebelaskavosti a vnitřního podporovatele. Workshop je pro každého, kdo chce lépe zvládat stres, posílit sebeúctu a vytvořit laskavější vnitřní dialog.

Toto setkání je pozváním zpomalit, ztišit mysl a dopřát si čas pro sebe. V bezpečné a podporující atmosféře propojíme ceremoniální kakao, jemný vědomý pohyb a vedenou reflexi, která ti pomůže naladit se na sebe s větší laskavostí a respektem.

Workshop Spřátelení se s vnitřním kritikem vám pomůže pochopit, jak funguje vnitřní kritik (sebekritika, perfekcionismus, tlak na výkon) a jak ovlivňuje stres, sebevědomí i vnitřní klid. Prakticky si vyzkoušíte techniky z procesové práce (POP), Internal Family Systems (IFS) a kognitivně-behaviorální terapie (KBT): rozpoznání kritika v myšlenkách, emocích a těle, zklidnění stresové reakce a rozvoj sebelaskavosti a vnitřního podporovatele. Workshop je pro každého, kdo chce lépe zvládat stres, posílit sebeúctu a vytvořit laskavější vnitřní dialog.

Začněte nový rok s časem pro sebe. Zima je období klidu, zachumlání, času reflexe a nabírání sil. Pojďte se zahřát s šálkem léčivého ceremoniálního kakaa a spojit se se svými záměry pro nový rok.

Součástí workshopu jsou vedené meditace a jógová praxe zaměřená na uzemnění a kyčle.

Příchod podzimu je ideálním časem k zastavení, ztišení a nahlédnutí do vlastního nitra. Tato lekce jógy spojená s kakaovou ceremonií ti nabídne bezpečný prostor, kde se můžeš navrátit k sobě, zklidnit mysl a posílit spojení se svými vnitřními zdroji.

Zvu vás na malé předprázdninové zastaveníčko, kdy si budete moct dopřát chvíli pro sebe než se rozletíte na dovolené. Zaměříme se na zpřítomnění, uvolnění a načerpání vnitřní energie, kterou si můžeme odnést do následujících letních týdnů.

Dopřejte si čas pro sebe a přijďte na kakaovou ceremonii s oslavou jara. Čeká vás příprava a vypití vysoce kvalitního ceremoniálního kakaa z Kostariky, meditace na otevření srdce, jemnější jógová praxe a závěrečná relaxace s aromaterapií.

Dopřejte si balzám pro tělo a mysl během speciální lekce jógy s gongovou lázní. S příchodem jara nechte v sobě zasadit semínka klidu, pohody a uvolnění. Dopřej si zpomalení a naladění se na svůj vlastní rytmus.

Začněte nový rok s časem pro sebe. Zima je období klidu, zachumlání, času reflexe a nabírání sil. Pojďte se zahřát s šálkem léčivého ceremoniálního kakaa a spojit se se svými záměry pro nový rok.

Součástí workshopu jsou vedené meditace a jógová praxe zaměřená na uzemnění a kyčle.

Dopřejte si zastavení a vyklidnění v adventním čase s šálkem pravého kakaa z Kostariky, s příjemným jógovým protažením a uvolněním těla a mysli. Advent je časem na to se stáhnout z vnějšího dění do svého nitra, ke kořenům, a do ticha. Ohlédneme se za tím, co nám daný rok přinesl a co jsme se naučili.

Vztah k sobě je ten nejdůležitější vztah, který máme. Mnohdy nás může velmi brzdit a srážet to, že jsme na sebe příliš tvrdí, kritičtí a máme velké očekávání na sebe. V tomto workshopu se zaměříme na to, jak rozvíjet laskavý a podpůrný vztah k sobě. Sebelaskavost nám také může pomoci lépe zvládat stres a negativní smýšlení, které o sobě máme.

V tomto workshopu prozkoumáme téma stresu, odolnosti a zazdrojování. Jak se můžeme vrátit zpátky do svého středu, když máme hlavu plnou myšlenek a nekončící to do list? Co můžeme dělat, když cítíme úzkost v těle? Je vědecky dokázáno, že jóga a mindfulness (všímavost) pomáhají zvyšovat odolnost nervového systému, spolu s tím i lépe zvládat stres a celkově mají příznivé účinky na naše tělesné, duševní a emoční zdraví. 

Dopřejte si kvalitní čas pro sebe během kakaové ceremonie a ženského kruhu. Tématem ceremonie je jarní probouzení. Čeká tě delikátní kakao z Kostariky, meditace a spontánní tanec.

V tomto workshopu prozkoumáme téma stresu, odolnosti a zazdrojování. Jak se můžeme vrátit zpátky ke své síle, když máme hlavu plnou myšlenek a nekončící to do list? Provedeme vás také několika jednoduchými cvičeními, které pomáhají regulovat nervový systém. Součástí bude i klidná, jógová praxe.

Přijďte se zrelaxovat a zklidnit na speciální lekci jógy s hudební lázní na závěr.

Začněte nový rok s časem pro sebe. Zima je období klidu, zachumlání, času reflexe a nabírání sil. Pojďte se zahřát s šálkem léčivého ceremoniálního kakaa.

Během workshopu příjemně zklidníte mysl, uvolníte a protáhnete tělo.

Dopřejte si odpočinek a ztišení na speciální lekci jógy a gongové lázně.

Dopřejte si zastavení a vyklidnění v adventním čase s šálkem pravého kakaa z Kostariky, s příjemným jógovým protažením a uvolněním těla a mysli. Advent je časem na to se stáhnout z vnějšího dění do svého nitra, ke kořenům, a do ticha. Ohlédneme se za tím, co nám daný rok přinesl a co jsme se naučili.

V tomto workshopu prozkoumáme téma stresu, odolnosti a zazdrojování. Jak se můžeme vrátit zpátky ke své síle, když máme hlavu plnou myšlenek a nekončící to do list? Provedeme vás také několika jednoduchými cvičeními, které pomáhají regulovat nervový systém. Součástí bude i klidná, jógová praxe.

Dopřej si v pátek večer relax a čas pro sebe. Budeš moct zpomalit, získat nadhled v tom, co se momentálně odehrává ve tvém životě. Na začátku lekce si vypijeme ceremoniální kakao z Kostariky, které nás podpoří ve zvnitřnění a zklidnění. Lekce jógy bude jemnějšího charakteru, zaměřená na otevření srdce. Součástí bude také meditace a dechové cvičení.

Dopřejte si kvalitní čas pro sebe během kakaové ceremonie a lekce jógy. Tématem ceremonie je sebe-laskavost. Provedu vás meditacemi laskavosti k sobě, dechovými cvičeními na zklidnění a propojení těla a mysli. Odejdete příjemně vyklidněni a usazeni ve svém těle.

Během workshopu si představíme cviky ze somatické jógy na uvolnění břicha a pánve, provedu vás meditacemi všímavosti na zklidnění mysli, hlubší propojení s tělem a laskavého postoje k nepohodlí. Součástí workshopu budou i tipy, jak přenést všímavost do běžného života (např. všímavé jezení).

Dopřejte si čas pro sebe a přijďte na kakaovou ceremonii s oslavou jara. Čeká vás příprava a vypití vysoce kvalitního ceremoniálního kakaa z Kostariky, meditace na otevření srdce, jemnější jógová praxe a spontánní tanec. Závěrečnou relaxací vás provedu za zvuku křišťálových mís.

Během workshopu si představíme cviky ze somatické jógy na uvolnění břicha a pánve, provedu vás meditacemi všímavosti na zklidnění mysli, hlubší propojení s tělem a laskavého postoje k nepohodlí. Součástí workshopu budou i tipy, jak přenést všímavost do běžného života (např. všímavé jezení).

Dopřejte si zastavení a vyklidnění v adventním čase s šálkem pravého kakaa z Kostariky, s příjemným jógovým protažením a uvolněním těla a mysli. Advent je časem na to se stáhnout z vnějšího dění do svého nitra, ke kořenům, a do ticha. Ohlédneme se za tím, co nám daný rok přinesl a co jsme se naučili.

Zvu tě na setkání žen v bezpečném kruhu s kakaovou ceremonií, zpěvem, všímavým pohybem a cvičeními na propojení se s přírodou. Dopřej si čas jen pro sebe, pro zastavení se a vyslyšení moudrosti svého těla. Kruh se uskuteční na klidném místě mimo ruch velkoměsta, v Nebušicích (Praha 6). Část večera strávíme na krásné vyhlídce se západem slunce v Divoké Šárce. Tématem kruhu je propojení.