Individuální lekce
Nabízím 2 typy individuálních lekcí:
1. Jóga pro zvládání stresu, úzkosti a vyčerpání
2. Zpátky sama k sobě: jóga pro ženy s kombinací mindfulness a se zaměřením na osobní rozvoj.
Konkrétní popis lekcí najdete níže
Jak učím?
Pomocí jógové a meditační praxe vedu své klienty k laskavému prozkoumávání svého těla a mysli a spřátelení se s nimi. Spolu s tím objevují také přirozený dech jako bránu do přítomnosti a cestu k hlubokému uvolnění a aktivaci parasympatického nervového systému. Jógové učení podávám jako cestu k sebe-poznání, celistvosti a laskavosti. Mým posláním je přispět k duševnímu a fyzickému zdraví mých klientů pomocí jógy, mindfulness a jiných terapeutických metod, aby pocítili hluboký klid, uvolnění a vnitřní bezpečí.
Pracuji s klienty na velmi individuální bázi a přistupuji k tělu-mysli holisticky. Ve své výuce čerpám z mnoha směrů, mezi nimiž je mindfulness, vinyasa a hatha jóga, jógová terapie, Feldenkreisova metoda, somatická praxe, práce s dechem, všímavá sebelaskavost, focusing (komunikace s tělem na rozpoznání emocí a bolestí), buddhistická psychologie a procesově orientovaná psychologie.
Každému klientovi po úvodní lekci, kdy se lépe poznáme, sestavím jógový program přímo na míru dle jeho potřeb.
1. Jóga pro zvládání stresu, úzkosti a vyčerpání
Pro ty, kdo potřebují zpomalit, nadechnout se a znovu se propojit sami se sebou.
Hledáte způsob, jak se vymanit z tlaku, roztěkanosti a nekonečného běhu každodenního života?
Cítíte, že už nemůžete jet dál v takovém tempu – ale nevíte, jak a kde začít se změnou?
Chcete najít cestu k tomu, jak si udržet nadhled a klid a lépe zvládat náročné situace?
Chcete vytvořit zdravější a laskavější vztah sami k sobě a ke svému tělu?
Pokud jste odpověděli ano, čtěte dál a objevte, zda individuální lekce jsou to pravé pro vás.
Nabízím individuální lekce jógy zaměřené na redukci stresu, úzkosti a celkového vyčerpání.
Každé setkání je tvořeno s ohledem na vaše aktuální potřeby, rytmus i zdravotní stav – laskavě, s respektem a bez tlaku na výkon.
Lekce kombinují:
jemné jógové pozice pro uvolnění napětí v těle,
dechová cvičení pro zklidnění roztěkané mysli a kultivaci energie,
prvky mindfulness a somatické práce pro hlubší propojení se sebou,
techniky na aktivaci bloudivého nervu, které podporují rovnováhu nervového systému a pocit bezpečí.
Proč jóga proti úzkosti a stresu?
Výzkumy ukazují, že jóga může:
snížit hladinu kortizolu, hlavního stresového hormonu,
zvýšit hladinu GABA, která pomáhá proti úzkosti a neklidu,
podpořit spánek, soustředění a celkovou duševní pohodu.
Lekce jsou vhodné pro ty, kdo…
… se cítí přetíženě, vyčerpaně, s roztěkanou myslí. Stres se možná stal už dlouhodobým a projevuje se špatným spánkem či zdravotními obtížemi.
… se chtějí více napojit na své tělo a naučit se naslouchat svým potřebám.
… jsou začátnečníci*e nebo zkušení s jógou, kteří chtějí pomalejší a klidnější přístup k pohybu, aby mohlo dojít k hluboké regeneraci organismu.
… se chtějí vrátit více sami k sobě a najít tak vnitřní klid a pohodu, zlepšit koncentraci, napojit se na moudrost těla a naučit se naslouchat jeho potřebám.
… chtějí mít lekce přizpůsobené zcela svým potřebám s maximální pozorností a péčí lektorky.
Jaké jsou výhody individuálních lekcí oproti skupinovým lekcím ve studiu?
V bezpečném prostoru, který společně vytvoříme, můžete zpomalit, uvolnit se, být přesně tak, jak jste.
Každou lekci přizpůsobím vašemu aktuálnímu rozpoložení.
Možnost konzultace otázek a vašeho aktuálního prožívání, holistický přístup k tělu a mysli.
Odnesete si konkrétní nástroje, jak se v každodenním shonu vracet zpátky k sobě.
Soukromí. Nemusíte se mačkat v přeplněném prostoru studia s cizími lidmi.
Lekce se konají v Praze ve studiu na Letné nebo v Nebušicích:
Lekce jsou možné jak individuálně, tak ve skupince 2 - 5 lidí.
Cena lekce za 60 min je 1750 Kč (pro 1 osobu) vč. pronájmu studia.
Lekci je možné zvolit v délce 75 nebo 90 min.
Individuální sleva z ceny soukromých lekcí je možná po vzájemné dohodě (mateřská, samoživitelé, studenti).
Lekce jsou také možné online přes Zoom.
Máte dotazy či si chcete domluvit první lekci? Kontaktujte mě přes formulář níže.
Podmínky na individuální lekce najdete zde.
K lekci lze přidat:
Prodloužení lekce - 15 - 30 min
Aromaterapii
Nahrávku 3 vedených meditací pro domácí praxi
2. Jóga pro ženy: Zpátky sama k sobě
Lekce jsou zaměřené na osobní rozvoj a kombinují prvky coachingu, intuitivně vedených meditací a jógy.
Pomáhám ženám přijít blíže samy k sobě, zýšit sebevědomí a žít život podle svých představ.
Chtěla byste…
… se cítit více sebevědomě a jistěji sama v sobě?
… se přijímat taková, jaká jste?
… najít a umět plně projevit své autentické já?
… se cítit spokojeně a šťastně sama se sebou?
V dnešní velmi maskulinně orientované společnosti, ve které dominuje výkon a ambice, i my ženy podléháme této vlně tlaku. Ztrácíme tak naši přirozenou ženskost a s tím kontakt samy se sebou.
Během individuálních lekcí se společně podíváme na témata, která jsou pro vás aktuální (např. nespokojenost v práci, ve vztazích, přílišná kontrola, pocit nestíhání, vnitřní kritik). Během první lekce najdeme překážky, které vám brání žít život takový, po jakém toužíte. Pomocí intuitivně vedených meditací, jógy, dechových cvičení a coachingu vás navedu na cestu zpátky sama k sobě, kdy můžete vyslyšet hlas svého srdce a s odvahou a důvěrou ho následovat.
“Když vnímáme svou vnitřní celistvost, nemáme vymezené místo, kam bychom šli, ani co bychom měli dělat. A tak si svou cestu můžeme zvolit svobodně. Klidu lze dosáhnout při dělání i nedělání. Nacházíme jej v sobě stále, a když se jej dotýkáme, ochutnáváme jej a nasloucháme mu, musí s ním naše tělo být ve spojení, ochutnat ho, naslouchat mu a podle toho jednat a nechat odejít. ”
Co je zahrnuto v lekcích
Úvodní dotazník na zhodnocení vaší aktuální situace, rozpoznání svých záměrů a cílů.
Vedené meditace na míru, jógové asány, dechová cvičení na uvolnění napětí v těle a zklidnění mysli.
Mindfulness techniky pro použití v běžném životě.
Použijeme celostní přístup k harmonizaci těla a mysli.
Dle individuální domluvy lze pracovat s léčivým kakaem, léčivou energií reiky a masáží.
Vytvoření osobního programu pro vaši vlastní praxi.
Bezpečné prostředí pro vaši transformaci.
Program je individuálně nastaven na základě úvodního dotazníku v rozmezí od 4 sezení v délce od 75 minut.
Cena za 1 lekci v délce 75 minut je 1600 Kč.
(Pokud se lekce koná ve studiu, přičte se k ceně i pronájem studia.)
Lekce jsou možné také online přes Zoom.
Chcete žít takový život, po kterém v hloubi svého srdce toužíte?
Zarezervujte si úvodní lekci ještě dnes. Stačí vyplnit formulář níže.
