Celodenní akce, během které se dokonale uvolníš, a odneseš si techniky na regulaci nervového systému, které budeš moci použít kdykoli se budeš cítit přetížena.
Představ si…
Den jen pro sebe.
Den pro regeneraci, zpomalení, opečování se a načerpání sil.
Den, ve kterém zklidníš svůj nervový systém.
Den, během kterého se přeladíš z výkonu do odpočinku, zazdrojuješ se a tvůj nervový systém se tak bude moci vrátit zpět do rovnováhy.
Nebo si prostě jen užiješ prima den se sebou, nebo kamarádkou.
Čeká tě mindfulness meditace a soundhealing, díky nimž uvolníš a pročistíš mysl a dopřeješ nervovému systému hluboké zklidnění.
V lekci jógy se znovu propojíš se svým tělem. Vědomý pohyb a práce s dechem nám pomohou uvolnit napětí a vrátit se k přirozenému rytmu.
Naučíš se jednoduché techniky pro zazdrojování a regulaci nervového systému, které můžeš používat kdykoli v běžném životě.
Postupně prohloubíš kontakt sama se sebou. Napojíš se na svou vnitřní moudrost a odjedeš s pocitem větší stability, lehkosti a vnitřního klidu.
Navíc po celodenním programu budeš moct využít krásný wellness v resortu a dopřát si saunu a ochlazení v biotopovém jezírku.
Celý den je postavený tak, aby ses nejen uvolnila tady a teď, ale aby sis odnesla dovednosti, které můžeš používat dál v běžném životě.
Praktické informace:
KDY: sobota 25. 4. | 9:30-17:00
KDE: překrásný Resort Pospolu, Mokrovraty 1 (30 min od Prahy)
CENA:
2 222 Kč (při přihlášení do 31.3.)
2 490 Kč (standardní cena od 1.4.)
V ceně je zahrnutý celodenní program, skripta a drobné občerstvení.
Cena nezahrnuje oběd (je možné si zajít do místní restaurace) a vstup do wellness (590 Kč/2hod), který se platí přímo v resortu.
Na lekci jsou zváni všichni bez ohledu na předchozí zkušenosti s jógou, meditací nebo gongovou lázní. Zveme začátečníky i pokročilé.
Rezervace
Zarezervujte si své místo prosím včas přes formulář níže.
Vaše rezervace je platná po zaplacení kurzovného.
Harmonogram:
9:30 přivítání a meditace
10:00 jóga
11:15 soundhealing & gongová lázeň
12:30 obědová pauza
13:45 mapa stresu a laskavost k sobě
15:00 pauza
15:15 techniky na regulaci nervového systému
16:15 integrace
17:00 uzavření celého dne
Meditace a jóga
Začneme meditací na zpřítomnění a uvědomění si svého výchozího bodu: Kde teď jsem? Co aktuálně prožívám?
Následovat bude jógová praxe, která nám umožní se lépe propojit s naším tělem. Jóga bude pestrá - od pomalého somatického pohybu se dostaneme do příjemného flow. Probudíme v sobě energii, svěžest a radost jara.
Zaměříme se na otevření hrudníku a srdce. Lekci zakončíme klidnějšími pozicemi a relaxací, která volně přejde do gongové lázně a soundhealingu s vyladěnými tóny léčivých nástrojů.
Gongová lázeň & soundhealing
Vibrace gongu a frekvence zvuků křišťálových mís vás během chvilky dostanou do hlubokého relaxačního zážitku a hluboké meditace, aniž byste museli cokoli dělat. Během gongové lázně se dostanete do neutrálního stavu, při kterém se může spustit proces sebeléčení. Vibrace jsou hojivé pro váš nervový systém a regenerují buňky celého těla.
Vibrace gongu mohou pomoci uvolnit napětí ve svalech, zmírnit bolesti, stimulovat krevní oběh a podporovat detoxikaci těla a imunitu. Během hluboká relaxace podpoříme fyzickou regeneraci, snížíme stres a úzkosti a navodíme pocit klidu.
Užijete si vibrace a frekvence nejen gongu, ale také křišťálových a tibetských mís, křišťálové pyramidy, ocean drumu a zvonkohry.
Stresový podpis
Přinést uvědomění k tomu, jak reagujeme na stres a náročné situace, je první krok. Když si zároveň zmapujeme reakce těla a mysli v takový moment, získáme větší odstup. A právě ten nám dává prostor pro moudřejší a přínosnější reakci.
Laskavost k sobě
Pro to, aby ti bylo dobře se sebou, je laskavost k sobě jedna z důležitých kvalit jako vnitřní zdroj stability. Protože tón, kterým se sebou mluvíš, přímo ovlivňuje napětí v těle. Zažiješ, jaké to je být sama sobě oporou namísto přítomného kritika. Naučíš se, jak k sobě laskavost víc přizvat.
Somatické techniky pro regulaci nervového systému
Projdeme si konkrétní somatické postupy pro regulaci nervového systému a všechny si je vyzkoušíš přímo na sobě. Naučíš se rozlišit, kdy tělo potřebuje zklidnit, kdy jemně aktivovat a jakou techniku v daný moment zvolit.
Zaměříme se na jednoduché a snadno přenositelné nástroje, které můžeš využít doma, v práci i ve chvílích, kdy nemáš prostor na dlouhou praxi. Blok zakončíme vedenou yoga nidrou pro hluboké zklidnění a integraci celého procesu.
Celým dnem tě provedou dvě certifikované lektorky a kamarádky
Tereza Hausmanová
Tereza je lektorka jógy a mindfulness s více než desetiletou praxí a studentka psychoterapeutického výcviku procesově orientované psychologie. Specializuje se na práci s vnitřním kritikem, stresem a nervovým systémem a inspiruje se přístupy self-compassion, IFS a moderní neurovědy. V práci propojuje věcný, bezpečný a laskavý přístup. Pomáhá lidem rozvíjet zdravější vnitřní dialog, posílit sebevědomí a budovat hlubší vztah k sobě samým.
Lucie Přibylová
Vibrace gongu, jóga a meditace mě provázejí na cestě k sobě samé a k duševnímu i fyzickému zdraví už řadu let. Skrze ně objevuji hluboký klid, uvolnění a celistvost, které se snažím předávat dál. Chci, aby i ostatní mohli zažít ten pocit, kdy se vibrace dotýkají každé buňky těla a přinášejí harmonii do života. Ať už při soundhealingu nebo jiných technikách, mým cílem je, abyste se i vy mohli dotknout své podstaty a žít ji naplno.