Možná toho zvládáte hodně. Práci, rodinu a každodenní povinnosti. Uvnitř ale cítíte napětí, únavu nebo neklid a vaše mysl jen málokdy opravdu vypne.
Provázím lidi, aby lépe porozuměli tomu, co prožívají, naučili se zvládat stres a úzkost a postupně nacházeli větší klid, stabilitu a laskavější vztah k sobě.
Skrze psychoterapii, jógu, mindfulness a práci s tělem.
Poznáváte se v něčem z toho?
jste často ve stresu, napětí nebo úzkosti;
vaše mysl stále něco řeší a obtížně se zastavuje;
cítíte únavu, přetížení nebo první známky vyhoření;
jste na sebe přísní a máte pocit, že byste měli zvládat víc;
ztratili jste kontakt se svým tělem nebo vlastními potřebami;
chcete se začít hýbat, ale necítíte se na běžné skupinové lekce;
navenek máte vše, co by vás mělo těšit, ale uvnitř vám něco chybí.
Pokud se v některém z těchto bodů poznáváte, můžete si vybrat způsob podpory, který odpovídá tomu, co právě potřebujete.
individuální lekce jógy
Terapie
jógové pobyty/akce
“Je to skutečně radikální akt lásky jen se posadit a chvíli tiše být u sebe.”
Jak spolu můžeme pracovat
Každý potřebujeme něco jiného. Proto nabízím několik cest, jak se můžeme potkat.
Psychoterapie
Když chcete lépe porozumět sobě a tomu, co prožíváte
Terapie nabízí bezpečný prostor, ve kterém se můžete zastavit se a podívat se hlouběji na to, co se vám v životě děje.
Můžeme pracovat například s úzkostí, dlouhodobým stresem a přetížením, sebekritikou, náročnými životními změnami, vztahovými vzorci nebo hledáním vlastního směru.
Vycházím z procesově orientované psychologie. Vedle rozhovoru můžeme pracovat také s emocemi, tělesnými pocity a pohybem.
Vždy respektuji vaše tempo a hranice.
Praha 6 / online
Individuální lekce jógy
Když potřebujete zpomalit, uvolnit napětí a znovu se cítit dobře ve svém těle.
Individuální lekce jógy jsou určené především pro ty, kdo procházejí obdobím stresu, úzkosti, vyčerpání nebo dlouhodobého napětí a hledají způsob, jak podpořit tělo i mysl.
V lekcích vycházím z toho, jak se právě cítíte a co vaše tělo potřebuje. Pracuji s jemným terapeutickým pohybem, dechem, mindfulness a somatickými technikami, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit roztěkanou mysl a lépe vnímat signály vlastního těla.
Postupně se také učíte lépe vnímat signály svého těla a získáváte konkrétní nástroje, ke kterým se můžete vracet také v každodenním životě.
Předchozí zkušenost s jógou není potřeba. Lekce přizpůsobím také pohybovým nebo zdravotním omezením. Nejde o výkon ani o dokonalé pozice.
Lekce probíhají individuálně v Praze 6 a 7 nebo online.
Kurzy, workshopy a pobyty
Když si chcete vytvořit pravidelný nebo delší prostor pro sebe.
Vedu kurzy jógy a mindfulness, workshopy zaměřené na zvládání stresu, wellbeing a regulaci nervového systému a jógově-meditační pobyty v přírodě.
Kurz Jóga jako cesta k sobě propojuje vědomý pohyb s mindfulness a nabízí prostor postupně lépe poznávat své tělo i mysl.
Jógově-meditační pobyty dávají možnost na několik dní vystoupit z každodenního tempa v prostředí přírody, odpočinout si a věnovat kvalitní čas sobě.
Co vám může naše společná práce přinést
Nejde o to odstranit všechny nepříjemné emoce nebo být neustále v klidu.
Společně můžeme pracovat na tom, abyste:
lépe rozuměli svým emocím, potřebám a reakcím;
včas rozpoznali přetížení a napětí;
lépe vnímali signály svého těla a své hranice;
dokázali se v náročné chvíli zastavit a opřít sami o sebe;
nacházeli větší vnitřní stabilitu a laskavost k sobě;
dělali rozhodnutí, která více odpovídají vašim hodnotám a tomu, jak chcete žít.
O mně
Jmenuji se Tereza.
Jsem psychoterapeutka ve výcviku a lektorka jógy a mindfulness.
Více než deset let provázím jednotlivce i skupiny v tématech stresu, všímavosti, vztahu k sobě a práce s tělem.
Ve své práci propojuji porozumění psychice s vnímáním těla. Zajímá mě, co si o své situaci myslíme, ale také co cítíme, jak reaguje naše tělo, co potřebujeme a co se nám možná nedaří slyšet ve chvíli, kdy jsme dlouho pod tlakem.
Jsem ve 4. ročníku komplexního psychoterapeutického výcviku v procesově orientované psychologii. Svou terapeutickou práci pravidelně superviduji. Více než čtrnáct let se zároveň věnuji józe, mindfulness a práci s tělem.
Ke každému člověku přistupuji individuálně. Nevytvářím tlak na rychlou změnu. Důležité je pro mě, abyste se mohli cítit bezpečně a postupovat tempem, které vám vyhovuje.
Chcete udělat první krok?
Vyberte si službu, která nejlépe odpovídá tomu, co právě potřebujete, a rezervujte si termín prostřednictvím rezervačního formuláře.
Pokud si nejste jistí, zda je pro vás vhodnější psychoterapie, individuální jóga nebo některá ze skupinových akcí, můžete mi nejprve napsat.
“Tereza’s calming and welcoming presence was appreciated by both. She was extremely present and focused on the both of us benefiting from every posture and ensured this by correcting us and offering alternatives as need be. The massage at the end of the class was unlike any other I have had during savasana. It was amazing! My whole body fell into an even deeper relaxation... Hands down one of the best yoga classes I have done!”
