Méně tlaku. Více klidu a kontaktu se sebou.
Možná toho zvládáte hodně. Práci, rodinu a každodenní povinnosti. Uvnitř ale cítíte napětí, únavu nebo neklid a vaše mysl jen málokdy opravdu vypne.
Provázím lidi, aby lépe porozuměli tomu, co prožívají, naučili se zvládat stres a úzkost a postupně nacházeli větší klid, stabilitu a laskavější vztah k sobě.
Skrze psychoterapii, jógu, mindfulness a práci s tělem.
Možná navenek všechno zvládáte. Ale stojí vás to čím dál víc energie.
Máte pocit, že jste pořád v pohybu. Něco řešíte, plánujete, zařizujete nebo nad něčím přemýšlíte.
A když konečně přijde chvíle volna, zjistíte, že vlastně neumíte vypnout.
Možná :
jste často ve stresu, napětí nebo úzkosti,
vaše mysl pořád něco řeší a těžko se zastavuje,
cítíte únavu, přetížení nebo první známky vyhoření,
snadno vás něco rozhodí a hůř se vracíte do klidu,
jste na sebe přísní a máte pocit, že byste měli zvládat víc,
vnímáte, že jste ztratili kontakt se svým tělem nebo vlastními potřebami,
máte život, který by vás „měl“ dělat spokojenými, ale přesto cítíte, že vám něco chybí.
Více rozumět sobě. Lépe zvládat to, co přichází.
Nejde o to odstranit všechny nepříjemné emoce nebo být neustále v klidu.
Jde o to lépe rozumět tomu, co se ve vás děje, vnímat své potřeby a hranice a postupně nacházet nové a zdravější způsoby, jak reagovat ve chvílích stresu, úzkosti nebo nejistoty.
Společně můžeme pracovat na tom, abyste:
lépe rozuměli svým emocím, potřebám a reakcím,
dokázali včas rozpoznat přetížení a napětí,
vnímali si signálů svého těla a svých hranic,
nacházeli větší vnitřní stabilitu a laskavost k sobě.
naučili se zastavovat a vnímat, co skutečně potřebujete,
dělali rozhodnutí, která více odpovídají vašim hodnotám a tomu, jak chcete žít.
individuální lekce jógy
Terapie
jógové pobyty/akce
“Je to skutečně radikální akt lásky jen se posadit a chvíli tiše být u sebe.”
Jak spolu můžeme pracovat
Každý potřebujeme něco jiného. Proto nabízím několik cest, jak se můžeme potkat.
Psychoterapie
Když chcete svému prožívání lépe porozumět.
Terapie nabízí prostor zastavit se a podívat se hlouběji na to, co se vám v životě děje.
Můžeme pracovat například s úzkostí, dlouhodobým stresem a přetížením, sebekritikou, náročnými životními změnami, vztahovými vzorci nebo hledáním vlastního směru.
Vycházím z procesově orientované psychologie. Vedle rozhovoru můžeme pracovat také s emocemi, tělesnými pocity a pohybem.
Vždy respektuji vaše tempo a hranice.
Praha 6 / online
Individuální lekce jógy
Když potřebujete zpomalit, uvolnit napětí a znovu se cítit dobře ve svém těle.
Individuální lekce jógy jsou určené především pro ty, kdo procházejí obdobím stresu, úzkosti, vyčerpání nebo dlouhodobého napětí a hledají způsob, jak podpořit tělo i mysl.
Každá lekce vychází z toho, jak se právě cítíte a co vaše tělo potřebuje. Můžeme pracovat s jemným pohybem, dechem, mindfulness a somatickými technikami, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit roztěkanou mysl a lépe vnímat signály vlastního těla.
Postupně se také učíte rozpoznávat, kdy se dostáváte do stresu nebo přetížení, a získáváte konkrétní nástroje, které můžete využít i v každodenním životě.
Lekce jsou vhodné i v případě, že s jógou nemáte žádné zkušenosti, máte pohybová/zdravotní omezení nebo vám běžné skupinové lekce nevyhovují. Nejde o výkon ani o dokonalé pozice. Důležitý je bezpečný pohyb, respekt k vašim hranicím a větší kontakt se sebou.
Lekce probíhají individuálně v Praze 6 a 7 nebo online.
Kurzy, workshopy a pobyty
Když si chcete vytvořit pravidelný nebo delší prostor pro sebe.
Vedu kurzy jógy a mindfulness, workshopy zaměřené na zvládání stresu, wellbeing a regulaci nervového systému a jógově-meditační pobyty v přírodě.
Kurz Jóga jako cesta k sobě propojuje vědomý pohyb s mindfulness a nabízí prostor postupně lépe poznávat své tělo i mysl.
Jógově-meditační pobyty dávají možnost na několik dní vystoupit z každodenního tempa v prostředí přírody, odpočinout si a věnovat kvalitní čas sobě.
O mně
Jmenuji se Tereza.
Jsem psychoterapeutka ve výcviku a lektorka jógy a mindfulness.
Více než deset let provázím jednotlivce i skupiny v tématech stresu, všímavosti, vztahu k sobě a práce s tělem.
Ve své práci propojuji porozumění psychice s vnímáním těla. Zajímá mě, co si o své situaci myslíme, ale také co cítíme, jak reaguje naše tělo, co potřebujeme a co se nám možná nedaří slyšet ve chvíli, kdy jsme dlouho pod tlakem.
V psychoterapii vycházím z procesově orientované psychologie, ve které jsem čtvrtým rokem ve výcviku. Více než čtrnáct let se zároveň věnuji józe, mindfulness a práci s tělem.
Ke každému člověku přistupuji individuálně. S respektem, zvídavostí a bez tlaku na to, že něco musí být rychle jinak.
“Tereza’s calming and welcoming presence was appreciated by both. She was extremely present and focused on the both of us benefiting from every posture and ensured this by correcting us and offering alternatives as need be. The massage at the end of the class was unlike any other I have had during savasana. It was amazing! My whole body fell into an even deeper relaxation... Hands down one of the best yoga classes I have done!”
Čím je pro mě jóga?
Jóga pro mě znamená cestu do mého nitra, mého středu a nekonečného potenciálu. Neboli je to cesta k sobě – po emoční, duševní a fyzické stránce, umožňující nám se zastavit, nadechnout a uvědomit si, co se v nás děje. Meditace a kontrola či ztišení mysli je nedílnou součástí jógového učení, což vede k plnému prožití přítomného okamžiku.
Více o mém porozumění jógy najdete v článku Jóga jako cesta sebepoznání.
