Dvě hodiny týdně, kdy nemusíte nic zvládat. Jen se vrátit do svého těla a najít v něm oporu.
Srdečně vás zvu na kurz Jóga jako cesta k sobě. Není to jen cvičení a není to běžná lekce jógy. Je to prostor, kde se učíme rozumět svému tělu i sobě, budovat zdravé a pohyblivé tělo a posilovat odolnost psychiky.
O čem je zimní běh kurzu
V zimním běhu se zaměříme na cestu k vnitřnímu bezpečí a k posílení odolnosti. Z roztěkanosti, nejistoty a pochybností budeme hledat pevnější kotvu uvnitř sebe, kde je možné na chvíli spočinout a vnímat přítomný okamžik.
Vnitřní bezpečí znamená, že se můžu uvolnit a moje mysl nemusí být pořád ve střehu. Tělo to pozná: nohy těžknou, dech se prohlubuje, čelist povoluje a objevuje se pocit, že mě něco nese. Přichází moment pouštění a s ním nadhled, ze kterého se náročnější věci zvládají s větší jasností. Je to čas pro jemnost a opečování se, bez tlaku na výkon.
Co zahrnují lekce
Kurz propojuje několik přístupů, které se navzájem doplňují:
jógu v podobě pohybových asán a dechových cvičení,
cvičení na střed těla podle metody Restore Your Core od Lauren Ohayon,
mindfulness (všímavost a práci s myslí),
všímavou sebelaskavost a práci s emocemi,
cvičení na tonizaci bloudivého nervu, která posilují odolnost nervového systému.
Pracujeme se středem těla a učíme se ho správně zapojovat, což se pak promítá do držení celého těla. Budujeme sílu i mobilitu, takže nejde jen o protahování a uvolňování. Pohyb je veden tak, aby podpořil zdravé, funkční tělo. Do lekcí vnáším i to, co sama studuji, například z procesově orientované psychologie, jógové terapie a chi kungu.
Orientační průběh lekce
meditace / vnitřní práce a dechové cvičení
pohybová praxe
závěrečná relaxace s aromaterapií
Pořadí se může měnit. Každá lekce má své téma, například: žij tady a teď; usazení ve svém středu; nohama na zemi; prostě tak, jak to je; nelpění; žití v lehkosti. Lekce jsou rozmanité, ale ucelené. V rámci kurzu dostanete také dva e-maily s inspirací a otázkami k sebereflexi.
CO SI Z LEKCÍ ODNESETE:
hlubší spojení se svým tělem a emocemi, které se v něm ukládají
rozpohybované tělo, posílenou mobilitu a stabilitu a zdravější držení těla
uvolnění od napětí, větší lehkost a oddych
cviky a pomůcky na kultivaci vnitřního bezpečí, které můžete zapojit do každodenního života
kvalitní a výživný čas sami se sebou
.
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro všechny se zájmem o jógu, mindfulness a sebepoznání.
Nutnou podmínkou je alespoň základní zkušenost s jógou. Kurz je také vhodný pro účastníky mých předchozích kurzů, jelikož obsah se mění a různé životní etapy přináší nové výzvy a vhledy. Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Úterky od 18:00 do 20:00 v termínech od 19. 1. do 23. 3. 2027. Celkem 10 lekcí.
Lekce se uskuteční v krásných prostorech studia na Miladě Horákové 53 v Praze na Letné.
Lekce se konají v komorním počtu max 9 lidí.
CENA
Cena za 10 lekcí je 4500 Kč.
PŘIHLÁŠKA
Pro přihlášení na kurz prosím vyplňte přihlášku. Pro závaznou rezervaci je potřeba uhradit zálohu 2500 Kč na účet č. 2101660410/2010. Zbylá částka bude k doplacení před začátkem 1. lekce. Platbu je také možné rozdělit na splátky.
Podmínky na skupinové lekce najdete zde.
Co říkají účastníci minulých kurzů?
“Koncept, který Terezka přináší do svých hodin je ve své nesnesitelné lehkosti jedna z nejsložitějších, ale zároveň nejkrásnějších cest. Prostě jenom být, mít se přitom ráda a přijmout změnu. Na kurzech s Terezkou jsem měla možnost potkat hodně zajímavých lidí a otevřeně diskutovat v bezpečném prostředí. Doporučuji.”
Blanka
“Jóga s Terkou je pro mě prostorem pro zpomalení, zaměření vlastní pozornosti více do těla a omezení toku myšlenek. Její dvouhodinová lekce mi dává velkou příležitost si užít svůj čas bez rušivých vjemů. Při závěrečné šávasaně se těším na zvuk jejích skleněných či tibetských mís a aromaticky olejíček. Při odchodu vždy cítím velké zklidnění a těším se na další lekci.”
Klára
O lektorce - Tereza Hausmanová
Věnuji se józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích mi nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí mého života. Jógu vnímám jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na kultivaci sebe-laskavosti a zvyšování odolnosti vůči stresu. Jóga není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Absolvovala jsem kurz jógové terapie pro lepší zažívání a kurz somatické jógy u Charlotte Watts (UK), dále výcvik Jóga jako vědomá cesta (200h), zaměřený na terapeutickou jógu. Také jsem absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Momentálně procházím psychoterapeutickým výcvikem od Procesově orientované psychologie. Mimo kurzů jógy a meditací pořádám jógově-meditační pobyty a workshopy jógy proti stresu.