Pomalé probouzení do přicházejícího jara· pohyb i odpočinek · vnitřní síla · ceremoniální kakao · příroda
Dopřej si čas probudit energii v těle, načerpat sílu a vykročit do jara s větší lehkostí.
Zveme tě na víkend jen pro sebe. Do klidného prostředí bývalého mlýna, obklopeného borovými lesy, potůčkem a pasoucími se ovcemi. Na chvíli vystoupíš z každodenního shonu a dopřeješ si čas vnímat sebe, své tělo a svoje potřeby.
Čeká tě aktivnější i pomalejší pohyb, vždy s respektem ke svému tělu. Při józe se protáhneš, uvolníš a budeš mít prostor vnímat sebe o něco pozorněji. Při funkčním, silovém a kardio cvičení rozproudíš energii a objevíš radost z vlastní síly. Víkend doplní meditace, kakaová ceremonie a možnost dopřát si masáž.
Tématem víkendu je probouzení vnitřních zdrojů energie. Budeme společně objevovat, co nás posiluje, co nám pomáhá odpočívat a o co se můžeme opřít i v každodenním životě.
Víkendem tě provedou Tereza Hausmanová, lektorka mindful jógy a psychoterapeutka ve výcviku, a Sabina Škrabská, trenérka funkčního pohybu a výživová poradkyně.
Na co se můžeš těšit?
Jógové lekce, ve kterých příjemně protáhneš a uvolníš celé tělo a najdeš čas obrátit pozornost k sobě.
Funkční, kardio a silové cvičení, při kterém se zahřeješ, posílíš tělo a zvolíš si intenzitu podle sebe.
Meditace a dechové techniky, které tě podpoří ve zpomalení a vnímání toho, co se v tobě právě děje.
Kakaovou ceremonii s meditací a tancem, při které se zastavíme u toho, co bychom si chtěly dopřát v nadcházejícím období.
Volný čas na procházky, odpočinek, masáž nebo infrasaunu.
Setkání s podobně laděnými ženami, společné chvíle i prostor být sama se sebou.
Předběžný program
Pátek
17:00 - 18:30 jóga Tady a teď s Terez
18:45 – 19:45 večeře
19:45 – 21:15 seznámení a představení programu
Sobota
7:45 – 8:45 ranní rozproudění se Sabi
8:45 – 9:45 snídaně
11:00 – 12:30 jóga a mindfulness s Terez
13:00 – 16:30 oběd a volný čas
16:30 – 19:15 kakaová ceremonie
19.15 - 20:15 večeře
Neděle
7:45 – 8:45 ranní posilnění se Sabi
8:45 – 9:45 snídaně
11:00 – 12:30 jóga a mindfulness s Terez
12:30-13:30 integrace víkendu a zakončení
13:30 oběd a odjezd
O JÓZE S TEREZ
V lekcích propojuji jemný pohyb vycházející ze somatické a terapeutické jógy s dynamičtějšími prvky vinyasy a hatha jógy.
Někdy se více rozhýbeme, jindy zpomalíme a budeme vnímat dech, tělo a jeho potřeby. Důležitá je pro mě laskavá pozornost a možnost přizpůsobit si praxi podle sebe. Jóga nám nabídne prostor pro zklidnění, hlubší kontakt se sebou a hledání vlastní opory.
O CVIČENÍ SE SABI
Stejně tak i v kardio a silovém cvičení můžete nalézt vědomý a laskavý přístup ke svému tělu. Každá žena si sama volí intenzitu i rozsah jednotlivých cviků tak, aby byly v souladu s jejím momentálním nastavením. Práce s aktivací a posílení středu těla je propojena s naší vnitřní silou a stabilitou v životě. Hlavním záměrem tohoto cvičení je navyšovat celkovou energii, aby se žena po tréninku cítila v plné síle, která pouze čeká na své objevení.
O KAKAOVÉ CEREMONII
Společně si dopřejeme šálek ceremoniálního kakaa z Peru, vedenou meditaci a tanec. Bude to čas na zpomalení, vnímání sebe a krátkou reflexi toho, co bychom chtěly v dalším období podpořit.
Raw kakao je superpotravina a působí blahodárně na tělo, mysl i duši. Kakao otevírá srdce a zároveň uzemňuje a stabilizuje. Kromě toho, kakao uvolňuje hormony štěstí (serotonin, dopamine) a působí antidepresivně, a tak vyvolává pocity spokojenosti, lásky, vděčnosti.
Ubytování a strava
Ubytuje nás malebný a historií prodchnutý Tuněchodský Mlýn, nacházející se v lesích 13 km od Stříbra (na jihozápad od Plzně, zhruba 1,5 h od Prahy). V okolí Mlýna je velká zahrada, louky a lesy, klid přírody na vás dýchne hned při příjezdu.
Ubytování bude ve sdílených pokojích po 3 až 4 osobách. Dvoulůžkové či jednolůžkové pokoje jsou možné při včasném přihlášení za příplatek.
Strava je formou plné penze. Čeká na Tebe živá, barevná kuchyně z celistvých a převážně lokálních surovin. Těš se na vyvážené, vegetariánské, s láskou připravené jídlo, které pohladí po bříšku i po duši :-)
Bezlepková a bezlaktózová strava je možná při nahlášení předem.
Doprava
Transport po vlastní ose. Před začátkem pobytu propojíme účastnice na možnost spolujízdy.
Pro koho
Pro ženy, které mají rády pohyb a chtějí si užít víkend v přírodě, protáhnout i posílit tělo a zároveň si odpočinout.
Cena a přihlášení:
6550 Kč – zvýhodněná cena při přihlášení a zaplacení zálohy do 15. 1. 2027
6850 Kč – standardní cena od 16. 1. 2027
(3450 Kč za ubytování a stravu + 3000/3400 Kč celovíkendový program vč. kakaové ceremonie, organizace, pronájmu sálu).
Počet míst je omezen na 16 žen. Prosím zaregistruj se vyplněním formuláře níže a zaplacením nevratné zálohy ve výši 2800 Kč na účet č. 92620433/5500. Do poznámky uveď „víkend pro ženy únor” a své jméno. Zbylá částka kurzovného a ubytování bude uhrazena v hotovosti na místě. Více informací k platebním a storno podmínkám najdeš zde.
FORMULÁŘ NA PŘIHLÁŠENÍ
Chceš si dopřát víkend v pohybu, v přírodě a s časem pro sebe? Přihlas se a přijeď za námi do mlýna. Těšíme se na tebe.
V případě jakýchkoli dotazů pište Tereze na info@terezahausmanova.com nebo přes telefon 725 296 013.
Víkendem Tě provedou
Tereza
Věnuji se józe a mindfulness od roku 2012. Jógu vnímám jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Mým posláním je přispět k duševnímu a fyzickému zdraví mých klientů pomocí jógy, mindfulness a jiných terapeutických metod, aby pocítili hluboký klid, uvolnění a spokojenost. Aby se také mohli dotknout své celistvosti na podložce a žít ji co nejvíc to je možné i v běžném životě. Dlouhodobě se věnuji tématu duševního zdraví, well-beingu a stres managementu. Momentálně procházím psychoterapeutickým výcvikem od Procesově orientované psychologie.
Sabina
Aktivní fyzický pohyb mě provází od raného dětství, kdy jsem se závodně začala věnovat sportovnímu a fitness aerobiku. Postupně jsem se vydala na cestu trenérství dětí, mládeže i dospělých – cestu, která byla v souladu s každou buňkou mého těla a kterou jsem vždy stavěla na první místo ve svém profesním životě.
Můj vztah k pohybu a ke sportu se vyvíjel spolu se mnou. Od stoprocentní disciplíny, výkonu a výsledků jsem se postupně posunula k jemnějšímu přístupu, kde pohyb vychází ze souladu potřeb těla, ducha i ega. Tento posun přišel ve chvíli, kdy jsem se naučila vnímat signály vlastního těla a je mi radostí toto poznání předávat dále.
Fyzično je pro mě ctností, díky které můžeme naplno prožívat život.