Individuální lekce
Nabízím 2 typy individuálních lekcí:
1. Jóga na míru vašemu tělu a duši - lekce jsou vhodné:
Pro ty, komu nevyhovují skupinové lekce v přeplněném studiu a je pro ně důležitý individuální přístup lektorky.
Pro ty, kdo mají zdravotní obtíže (např. jsou po operaci, trápí je reflux jícnu či jiné zažívací problémy, trpí skoliózou páteře) a potřebují individuální přístup.
Začátečníky, kteří se chtějí naučit správné provedení jógových pozic (ásan), správnému dýchání, základům meditace.
Pro ty, kdo chtějí jít hlouběji ve své praxi – např. přesah jógové filosofie do každodenního života, kultivace sebe-laskavosti.
2. Zpátky sama k sobě: jóga pro ženy s kombinací mindfulness a se zaměřením na osobní rozvoj. Lekce jsou vhodné pro ženy, které:
Touží žít svůj plný potenciál
Se chtějí vyklidnit a přijít blíže sami k sobě
Chtějí být laskavější k sobě a ke svému tělu
Se chtějí naučit lépe zvládat své emoce
Chtějí protáhnout a uvolnit své tělo (předchozí znalost jógy není potřeba)
Jak učím?
Pomocí jógové a meditační praxe vedu své klienty k laskavému prozkoumávání svého těla a mysli a spřátelení se s nimi. Spolu s tím objevují také přirozený dech jako bránu do přítomnosti a cestu k hlubokému uvolnění a aktivaci parasympatického nervového systému. Jógové učení podávám jako cestu k sebe-poznání, celistvosti a laskavosti. Mým posláním je přispět k duševnímu a fyzickému zdraví mých klientů pomocí jógy, mindfulness a jiných terapeutických metod, aby pocítili hluboký klid, uvolnění a vnitřní bezpečí.
Pracuji s klienty na velmi individuální bázi a ve své výuce čerpám z mnoha směrů, mezi nimiž je mindfulness, vinyasa a hatha jóga, jógová terapie, Feldenkreisova metoda, somatická praxe, práce s dechem, všímavá sebelaskavost, focusing (komunikace s tělem na rozpoznání emocí a bolestí), coaching a buddhistická psychologie.
Každému klientovi po úvodní lekci, kdy se lépe poznáme, sestavím jógový program přímo na míru dle jeho potřeb.
1. Jóga na míru vašemu tělu a duši
Chcete začít s jógou, ale nevíte, kde a jak začít v současné široké nabídce jógových studiích a různých typů lekcí?
Chcete vytvořit zdravější a laskavější vztah sami k sobě a ke svému tělu?
Chcete najít způsob, jak zklidnit mysl a lépe zvládat každodenní stres?
Chcete se naučit správné nastavení držení těla v jednotlivých pozicích, abyste se v nich cítili komfortně a bez bolesti?
Pokud jste odpověděli ano, čtěte dál a objevte, zda individuální lekce jsou to pravé pro vás.
Lekce jsou vhodné pro ty, kdo…
… chtějí začít s jógou, případně chtějí prohloubit svoji současnou praxi.
… chtějí navázat hlubší propojení se svým tělem a svým nitrem pomocí meditací a vědomého pohybu, naučit se správnému a prospěšnému dýchání a držení těla.
… se chtějí naučit lepšímu zvládání stresu (ať už každodenní stres nebo stres pocházející z nejistoty v životě).
… chtějí probudit své tělo, které může být ochablé sedavým způsobem života a navrátit mu jeho mobilitu, flexibilitu a sílu.
… se chtějí vrátit více sami k sobě a najít tak vnitřní klid a pohodu, zlepšení koncentrace, napojení se na moudrost těla a vyslyšení jeho potřeb.
… chtějí mít lekce přizpůsobené zcela svým potřebám s maximální pozorností a péčí lektora.
Jaké jsou výhody individuálních lekcí oproti skupinovým lekcím ve studiu?
Obsah lekce je vytvořen přímo na míru možnostem vašeho těla a vaším aktuálním potřebám. Pokud vám váš doktor doporučí jógu z různých důvodů, např. bolesti zad nebo skoliózy páteře, podíváme se podrobněji na danou predispozici a přizpůsobíme jí jednotlivé cviky. Kromě toho je možné přizpůsobit lekci na více dynamičtější a posilovací či relaxační, záleží, na co se budete cítit v daný moment.
Díky tomuto osobnímu přístupu pocítíte zlepšení ve své praxi daleko rychleji. Během lekce máte moji maximální pozornost. Společně upravíme nastavení jednotlivých pozic, aby se tělo naučilo správné pohybové vzorce a cítili jste se v pozicích dobře. Zodpovím vám vaše dotazy a vysvětlím základy jógy, které vám pomohou lépe poznat učení jógy jako takové, vaše tělo a mysl. Též vám doporučím sestavu na vlastní domácí praxi.
Velký důraz kladu na meditaci všímavosti (mindfulness) a dechové techniky. Pokud se naučíme přenášet pozornost dovnitř, k našemu tělu a dechu, samotný prožitek z fyzických pozic bude účinnější - v podobě zklidněné mysli, otevření těla a uvolnění napětí. Vysvětlím vám základy meditace a provedu vás meditací vždy na začátku lekce.
Soukromí. Nemusíte se mačkat v přeplněném prostoru studia s cizími lidmi. Budete ve svém prostoru, který znáte, což vám pomůže být plně sami sebou.
Lekce se konají v Praze ve studiu na Letenském náměstí nebo v Nebušicích:
Lekce jsou možné jak individuálně, tak ve skupince 2 - 5 lidí.
Cena lekce za 60 min je 1400 Kč.
(pokud se lekce koná ve studiu, přičte se k ceně i pronájem studia)
Individuální sleva z ceny soukromých lekcí je možná po vzájemné dohodě (mateřská, samoživitelé, studenti).
Lekce jsou také možné online přes Zoom.
Máte dotazy či si chcete domluvit první lekci? Kontaktujte mě přes formulář níže.
Podmínky na individuální lekce najdete zde.
K lekci lze přidat:
Prodloužení lekce - 15 - 30 min
Aromaterapii
Nahrávku 3 vedených meditací pro domácí praxi
2. Jóga pro ženy: Zpátky sama k sobě
Lekce jsou zaměřené na osobní rozvoj a kombinují prvky coachingu, intuitivně vedených meditací a jógy.
Pomáhám ženám přijít blíže samy k sobě, zýšit sebevědomí a žít život podle svých představ.
Chtěla byste…
… se cítit více sebevědomě a jistěji sama v sobě?
… se přijímat taková, jaká jste?
… najít a umět plně projevit své autentické já?
… se cítit spokojeně a šťastně sama se sebou?
V dnešní velmi maskulinně orientované společnosti, ve které dominuje výkon a ambice, i my ženy podléháme této vlně tlaku. Ztrácíme tak naši přirozenou ženskost a s tím kontakt samy se sebou.
Během individuálních lekcí se společně podíváme na témata, která jsou pro vás aktuální (např. nespokojenost v práci, ve vztazích, přílišná kontrola, pocit nestíhání, vnitřní kritik). Během první lekce najdeme překážky, které vám brání žít život takový, po jakém toužíte. Pomocí intuitivně vedených meditací, jógy, dechových cvičení a coachingu vás navedu na cestu zpátky sama k sobě, kdy můžete vyslyšet hlas svého srdce a s odvahou a důvěrou ho následovat.
“Když vnímáme svou vnitřní celistvost, nemáme vymezené místo, kam bychom šli, ani co bychom měli dělat. A tak si svou cestu můžeme zvolit svobodně. Klidu lze dosáhnout při dělání i nedělání. Nacházíme jej v sobě stále, a když se jej dotýkáme, ochutnáváme jej a nasloucháme mu, musí s ním naše tělo být ve spojení, ochutnat ho, naslouchat mu a podle toho jednat a nechat odejít. ”
Co je zahrnuto v lekcích
Úvodní dotazník na zhodnocení vaší aktuální situace, rozpoznání svých záměrů a cílů.
Vedené meditace na míru, jógové asány, dechová cvičení na uvolnění napětí v těle a zklidnění mysli.
Mindfulness techniky pro použití v běžném životě.
Použijeme celostní přístup k harmonizaci těla a mysli.
Dle individuální domluvy lze pracovat s léčivým kakaem, léčivou energií reiky a masáží.
Vytvoření osobního programu pro vaši vlastní praxi.
Bezpečné prostředí pro vaši transformaci.
Program je individuálně nastaven na základě úvodního dotazníku v rozmezí od 4 sezení v délce od 75 minut.
Cena za 1 lekci v délce 75 minut je 1600 Kč.
(Pokud se lekce koná ve studiu, přičte se k ceně i pronájem studia.)
Lekce jsou možné také online přes Zoom.
Chcete žít takový život, po kterém v hloubi svého srdce toužíte?
Zarezervujte si úvodní lekci ještě dnes. Stačí vyplnit formulář níže.
