Individuální lekce

 
Symbol.jpg
 

Nabízím 2 typy individuálních lekcí:

1. Jóga na míru vašemu tělu a duši - lekce jsou vhodné pro začátečníky nebo ty, komu nevyhovují skupinové lekce v přeplněném studiu a je pro ně důležitý individuální přístup lektorky

2. Zpátky sama k sobě: jóga pro ženy s kombinací mindfulness a coachingu


 

1. Jóga na míru vašemu tělu a duši

Chcete začít s jógou, ale nevíte kde a jak začít v současné široké nabídce jógových studiích a různých typů lekcí?

Chcete se naučit správné nastavení držení těla v jednotlivých pozicích, abyste se v nich cítili komfortně a bez bolesti?

Chcete najít způsob, jak zklidnit mysl a lépe zvládat každodenní stres?

Pokud jste odpověděli ano, čtěte dál a objevte, zda individuální lekce jsou to pravé pro vás.

tereza-hausmanova-joga
 
 

Jaké jsou výhody individuálních lekcí oproti skupinovým lekcím ve studiu?

  • Obsah lekce je vytvořen přímo na míru možnostem vašeho těla a vaším aktuálním potřebám. Pokud vám váš doktor doporučí jógu z různých důvodů, např. bolesti zad nebo skoliózy páteře, podíváme se podrobněji na danou predispozici a přizpůsobíme jí jednotlivé cviky. Kromě toho je možné přizpůsobit lekci na více dynamičtější a posilovací či relaxační, záleží, na co se budete cítit v daný moment.

  • Díky tomuto osobnímu přístupu pocítíte zlepšení ve své praxi daleko rychleji. Během lekce máte moji maximální pozornost. Společně upravíme nastavení jednotlivých pozic, aby se tělo naučilo správné pohybové vzorce a cítili jste se v pozicích dobře. Zodpovím vám vaše dotazy a vysvětlím základy jógy, které vám pomohou lépe poznat učení jógy jako takové, vaše tělo a mysl. Též vám doporučím sestavu na vlastní domácí praxi.

  • Velký důraz kladu na meditaci všímavosti (mindfulness) a dechové techniky. Pokud se naučíme přenášet pozornost dovnitř, k našemu tělu a dechu, samotný prožitek z fyzických pozic bude účinnější - v podobě zklidněné mysli, otevření těla a uvolnění napětí. Vysvětlím vám základy meditace a provedu vás meditací vždy na začátku lekce.

  • Ušetříte čas na dojíždění. Lekce mohou být v pohodlí vašeho domova či ve studiu v blízkosti vašeho domova nebo práce.

  • Soukromí. Nemusíte se mačkat v přeplněném prostoru studia s cizími lidmi. Budete ve svém prostoru, který znáte, což vám pomůže být plně sami sebou.

 

Lekce jsou možné jak 1 - 1 tak ve skupince 2 - 6 lidí.

Cena lekce od 1000 Kč za 60 min

(pokud se lekce koná ve studiu, přičte se k ceně i pronájem studia)



Máte dotazy či si chcete domluvit první lekci? Kontaktujte mě přes formulář níže.

K lekci lze přidat:

  • Prodloužení lekce - 15 - 30 min

  • 15 - 30 min masáž na konci lekce

  • Aromaterapii

  • Nahrávku 3 vedených meditací pro domácí praxi

 

2. Jóga pro ženy: Zpátky sama k sobě

Lekce jsou zaměřené na osobní rozvoj a kombinují prvky coachingu, intuitivně vedených meditací a jógy.

Pomáhám ženám přijít blíže samy k sobě, zýšit sebevědomí a žít život podle svých představ.

Chtěla byste…

… se cítit více sebevědomě a jistěji sama v sobě?

… najít a umět plně projevit své autentické já?

… se cítit spokojeně a šťastně sama se sebou?

V dnešní velmi maskulinně orientované společnosti, ve které dominuje výkon a ambice, i my ženy podléháme této vlně tlaku. Ztrácíme tak naši přirozenou ženskost a s tím kontakt samy se sebou.

Během individuálních lekcí se společně podíváme na témata, která jsou pro vás aktuální. Během první lekce najdeme překážky, které vám brání být spokojenou a úžasnou ženou, po které toužíte. Pomocí coachingu, intuitivně vedených meditací, jógy a dechových cvičení vám napomohu přijít zpátky sama k sobě a vyslyšet tak hlas svého srdce k prožití radostného a naplněného života.

Když vnímáme svou vnitřní celistvost, nemáme vymezené místo, kam bychom šli, ani co bychom měli dělat. A tak si svou cestu můžeme zvolit svobodně. Klidu lze dosáhnout při dělání i nedělání. Nacházíme jej v sobě stále, a když se jej dotýkáme, ochutnáváme jej a nasloucháme mu, musí s ním naše tělo být ve spojení, ochutnat ho, naslouchat mu a podle toho jednat a nechat odejít.
— J. Kabat-Zinn, 2015
tereza-hausmanova-meditace
 

Co je zahrnuto v lekcích

  • Úvodní dotazník na zhodnocení vaší aktuální situace, rozpoznání svých záměrů a cílů.

  • Vedené meditace na míru, jógové asány, dechová cvičení na uvolnění napětí v těle a zklidnění mysli.

  • Mindfulness techniky pro použití v běžném životě.

  • Použijeme celostní přístup k harmonizaci těla a mysli.

  • Dle individuální domluvy lze pracovat s léčivým kakaem, léčivou energií reiky a masáží.

  • Vytvoření osobního programu pro vaši vlastní praxi.

  • Bezpečné prostředí pro vaši transformaci.

  • Program je individuálně nastaven na základě úvodního dotazníku v rozmezí od 4 sezení v délce od 75 minut.

Cena za 1 lekci v délce 75 minut je 1250 Kč.

 

Chcete žít takový život, po kterém v hloubi svého srdce toužíte?

Zarezervujte si úvodní lekci ještě dnes. Stačí vyplnit formulář níže.