Chcete si dopřát kvalitní čas pro sebe a úplně vypnout od okolního světa?

Chcete se naučit lépe vnímat své tělo a rozvinout k němu zdravější a laskavější přístup?

Chcete vybudovat vnitřní sílu a stabilitu?

Srdečně vás zvu na online kurz jógy a mindfulness. Tato nelehká karanténní doba a postupný návrat do “běžného života” může být vhodnou příležitostí vrátit se nebo pokračovat v pravidelné praxi jógy a mindfulness z vašeho domova. Zároveň je to i skvělá příležitost na zhodnocení toho, co nám karanténa přinesla a mohli jsme si během ní uvědomit. Během lekcí se zaměříme na budování vnitřní síly a stability, celkový pocit uzemnění a bezpečí, a kultivaci laskavosti sami k sobě.

Vaše tělo vám bude velmi vděčně za vědomý pohyb, kdy pomocí jógových asán (pozic) příjemně protáhneme a posílíme tělo a rozproudíme v něm tak více energie.

Skupina je omezena na 15 lidí, minimální počet pro uskutečnění kurzu jsou 4. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže. Kurz je vhodný i pro absolventy předešlých kurzů u mě, neboť vždy do lekcí zakomponovávám nové prvky (ať už tematické, asánové či meditační).

Těším se na Vás.

CO SI Z KURZU ODNESETE?

• Protáhnete své tělo, vnesete více života a vědomí do zatuhlých částí a celkově se naučíte lépe vnímat své tělo.

• Prohloubíte svoji meditační praxi.

• Uvolníte se od stresu a objevíte, jak vnést více klidu a nadhledu do každodenního života. Naučíte se, jak zdravěji pracovat s nejistotou, kterou dnešní doba přináší.

• Naučíte se zásady zdravého pohybu a správného nastavení těla v jednotlivých pozicích, což poté můžete aplikovat např. při sedavém zaměstnání či při cvičení v posilovně.

• Naučíte se laskavěji a trpělivěji přistupovat ke svému tělu, sami k sobě i k druhým lidem.

• Každý týden obdržíte email s doporučenými úkoly a inspirací. Zároveň obdržíte nahrávku meditace a asánové praxe.

Výzkumné studie dokazují, že jóga i meditace příznivě uvolňují od stresu právě díky aktivaci parasympatického nervového systému, který má za úkol odpočinek a trávení. Tím se vyvažuje aktivita sympatického nervového systému, který aktivuje tělo při stresu.

O ČEM TO BUDE?

Jedinečný obsah kurzu čerpá z Tereziiných osobních zkušeností s jógou, mindfulness a osobním rozvojem.

Na kurzu zjistíte, že jóga a meditace všímavosti k sobě patří a hezky se doplňují. Meditace nám umožňuje věnovat pozornost přítomnému okamžiku, všímat si, co se děje v mysli a v těle bez posuzování. Je to čas, kdy můžeme být plně sami se sebou, a tak prozkoumat a možná i pochopit, co se v nás odehrává. Díky tréninku všímavosti jsme schopni lépe vnímat své fyzické tělo a naučené vzorce pohybu, které můžeme změnit k prospěšnějším pro zdravé a silné tělo.

Meditace a jóga nám též pomáhají kultivovat pozitivnější vztah sami k sobě. Když se ponoříme do sebe, zjistíme, že to jsme pouze my samotní, s kým je potřeba, abychom co nejlépe vycházeli. Zde se nabízí slova Sadhguru: „Nemusíte nikomu nic dokazovat. Je úžasné být naživu, být sami sebou a růst. Koneckonců to je to jediné, na čem záleží.“

Na začátku každé lekce je prostor na sdílení a reflexi. Asánová praxe obsahuje prvky hatha, vinyasy a restorativní jógy. Nejedná se tedy striktně o jeden styl jógy. Můžete čekat středně dynamickou až pomalejší lekci jógy. Po každé lekci zároveň obdržíte email s doprovodnými úkoly a inspirací.

Orientační struktura každé lekce:

• Povídání k tématu a sdílení (15 min)

• Meditace a dechové cvičení (25 min)

• Asány a závěrečná relaxace (50 min)

PRO KOHO JE KURZ URČEN?

Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness. Nutnou podmínkou je pouze základní zkušenost s jógou (pokud jste v minulosti již absolvovali pár lekcí a nebo občas doma cvičíte, kurz je pro vás vhodný).

Lekce nejsou vhodné pro ty, kdo mají závažnější problémy s pohybovým aparátem (např. po nedávné operaci, vyhřezlé ploténky, atp.).

Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat emailem na info@terezahausmanova.com

KDY A KDE?

Program zahrnuje 4 setkání (4 x 1,5h).

Týdenní setkání: Vždy v úterý od 18:00 do 19:30, od 12. 5. do 2. 6. 2020

Setkání probíhají online v rámci aplikace ZOOM (https://zoom.us/). Aplikace je bezplatná a je možné ji nainstalovat na počítač nebo na mobil). Před každým setkáním Vám lektorka zašle link.

Výše příspěvku na kurz:

Základní: 1100 Kč

Zlevněný (studenti, matky samoživitelky, nezaměstnaní): 850 Kč

Skupina je omezena na 15 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže. Pro závazné přihlášení je nutné zaplatit příspěvek na kurz převodem na účet č. 2901436847/2010. Do poznámky prosím uveďte “online kurz květen”.

---

O lektorce - Tereza Hausmanová

Tereza se věnuje józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích jí nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí jejího života. Tereza vnímá jógu jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na laskavost a sebe-lásku. Jóga tedy není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.

Tereza nyní absolvuje roční výcvik Jóga jako vědomá cesta, zaměřený na terapeutickou jógu. Také absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo lekcí jógy a meditací, Tereza pořádá ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační víkendové pobyty.