Chcete si dopřát čas sami na sebe, zastavit se a moci se zplna nadechnout?
Začínáte s jógou a toužíte najít cestu, jak protáhnout tělo, zklidnit mysl a přinést více klidu do každodenního života?
Pokud jste na výše uvedené odpověděli ano, pak čtěte dál :)
Proč kurz jógy a mindfulness?
Meditace všímavosti (mindfulness) nám umožňuje věnovat pozornost přítomnému okamžiku, všímat si, co se děje v mysli a v těle bez hodnocení a posuzování. Je to čas, kdy můžeme být plně sami se sebou, a tak prozkoumat a možná i pochopit, co se v nás odehrává.
Jóga nám umožňuje zažít všímavost právě v pohybu a přenést pozornost do svého těla. Skrz jógové pozice máme jedinečnou možnost se seznámit se svým tělem a všimnout si, kde v těle držíme napětí a jak danou část můžeme uvolnit.
Díky všímavosti a józe poznáváme sami sebe, jsme v přítomnosti a objevujeme možnosti a tendence svého těla i mysli, toto uvědomění a poznání vede k sebe - přijetí.
„Nemusíte nikomu nic dokazovat. Je úžasné být naživu, být sami sebou a růst. Koneckonců to je to jediné, na čem záleží.“ (Sadhguru)
Celkovým záměrem kurzu je:
Osvojit si základní meditační techniky všímavosti (mindfulness), např. cvičení jako pozorování dechu, body scan, meditace laskavosti, práce s emocemi, které pomáhá usměrnit pozornost, zlepšit koncentraci, lépe zvládat stres a umět si vychutnat přítomný okamžik.
Naučit se základní jógové pozice.
Naučíte se správně dýchat a přinést více energie do těla pomocí vědomého dýchání.
Získat povědomí, jak přenést „jógu“ z podložky do běžného života.
Uvolnit se od stresu.
Vytvoření prostoru pro větší sebe-laskavost a budování pozitivního vztahu sama k sobě.
Proč tento kurz?
Jedinečný obsah, který čerpá z Tereziiných osobních zkušeností s jógou, mindfulness a osobním rozvojem.
Každá lekce je tematicky zaměřena (např. pomíjivost, laskavost, sebeláska, práce s emocema). První část kurzu se bude věnovat především rozvoji všímavosti, v druhé části budeme pracovat s tím, co vyvstane během praxe.
Během lekce bude krátký prostor na sdílení a reflexi.
Během kurzu obdržíte celkem 4 emaily s doprovodnými úkoly a inspirací.
Obdržíte 2 nahrávky vedených meditací pro domácí praxi.
Orientační struktura každé lekce:
Povídání k tématu a sdílení (10 min)
Meditace (20 min)
Jemná vinyasa flow (55 min)
Závěrečná relaxace s aromaterapií (5 min)
Co říkají účastníci minulých kurzů?
“Koncept, který Terezka přináší do svých hodin je ve své nesnesitelné lehkosti jedna z nejsložitějších, ale zároveň nejkrásnějších cest. Prostě jenom být, mít se přitom ráda a přijmout změnu. Na kurzech s Terezkou jsem měla možnost potkat hodně zajímavých lidí a otevřeně diskutovat v bezpečném prostředí. Doporučuji.”
Blanka
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro úplné začátečníky i mírně pokročilé s jógou / všímavostí, kteří chtějí pracovat s tělem i myslí.
Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Akasha, Kamenická 2, Praha 7
Program zahrnuje 11 setkání (11 x 90 min).
Lekce jsou vždy ve čtvrtek od 19:15 do 20:45, od 24. 9. do 10. 12. 2020 (lekce nebude 29. 10.).
Otevřená úvodní a ochutnávací lekce je 17. 9.
CENA
Výše příspěvku na kurz: 2 640 Kč
PŘIHLÁŠKA
Pro přihlášení na kurz prosím vyplňte přihlášku na webu studia Akasha: https://www.akasha.cz/kurz-jogy-a-mindfulness-podzim-2020
O lektorce - Tereza Hausmanová
Tereza se věnuje józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích jí nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí jejího života. Tereza vnímá jógu jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na laskavost a sebe-lásku. Jóga tedy není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Tereza nyní absolvuje roční výcvik Jóga jako vědomá cesta, zaměřený na terapeutickou jógu. Také absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo lekcí jógy a meditací, Tereza pořádá ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační víkendové pobyty.